Mindfulness Based Stress Reduction

Prävention gegen Stress und Burn-out, Wiederherstellung der Life-Balance und Verbesserung der Resilienz gegen Stress.

Gelassen im Stress sein... 

MBSR nach Jon Kabat-Zinn

Mit den Methoden aus dem MBSR und der Achtsamkeitspraxis kann jeder lernen und üben mehr und mehr im gegenwärtigen Moment präsent und verankert zu sein. Das unterstützt die  Fokussierung, verschafft größere Klarheit und führt zu mehr (Selbst-) Bewusstheit. 

Mit der wachsenden Bewusstheit gelingt es zunehmend den Automatismus im Alltag zu entdecken und sie verschafft Freiheit und Wahlmöglichkeiten die Führung selbst zu übernehmen.

Mit der Bewusstheit für eigene Fähigkeiten, Verhaltensmuster und Stressauslöser ist es besser möglich schwierigen Situationen zu begegnen.

Angenehme Situationen werden durch die wachsende Bewusstheit eher und bewusster wahrgenommen und neue Energie können freigesetzt.

MBSR ist ein mentales Training, das die Stresskompetenz erhöht und zu mehr Ruhe, Gelassenheit, Stabilität, innerem Frieden und Akzeptanz führt. Die verbesserte Emotionsregulation und das wachsende Vertrauen in die Selbstwirksamkeit wirken auf das Wohlbefinden und fördern die Gesundheit.

Praktizierte Achtsamkeit durchdringt jeden Lebensbereich und erfahrungsgemäß entfaltet sich nach einigen Wochen eine heilende Wirkung. Diese wird individuell erfahren und unterschiedlich empfunden.

Die einfache Botschaft von Jon Kabat-Zinn lautet: "Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen. Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben".